극단적 소식 식단 1개월 뒤 기초대사량 낮아진 게 어떻게 되나요
극단적 소식 식단 1개월 후 변화 핵심요약 1. 극단적인 소식은 대사 적응 을 유발하여 기초대사량을 한 달에 약 2~5% 감소시킵니다. 2. 체중이 감량될 때 신체…
저탄고지 식단과 일반 다이어트 칼로리 차이 비교
저탄고지 식단은 탄수화물을 10% 미만으로 줄여 체지방을 주 에너지원으로 쓰는 케토시스 상태를 유도하며, 일반 다이어트는 탄수화물, 단백질, 지방의 균형을 중시합니다(…
저당 식품 vs 일반 식품 다이어트 효과 차이
30초 핵심 요약 1. 영국 유니버시티칼리지런던(UCL) 연구에 따르면 최소가공식품(MPF) 섭취 시 초가공식품 대비 체중 감량 효과가 2배에 달합니다. 2. 혈당…
SNS 유행 다이어트 레시피 효과 검증 방법
SNS 유행 다이어트 레시피 효과 검증 핵심 요약 1. 청양크림 사리곰탕 파스타 등 SNS 인기 레시피는 맛과 재미를 충족하나 고칼로리 위험이 존재합니다. 2. 듀칸…
